다이어트 강박에서 벗어나는 마인드셋 훈련법: 5편

감정폭식과 자기위안 음식 끊는 실전 전략다이어트를 방해하는 가장 큰 적 중 하나는 바로 '감정폭식'입니다. 기분이 좋지 않을 때, 외로울 때, 스트레스를 받을 때 우리는 무의식적으로 음식에 손을 뻗습니다. 특히 정제 탄수화물이나 단 음식처럼 '빠른 위안'을 주는 음식은 감정적 허기를 채우는 데 가장 자주 사용됩니다. 그러나 이로 인해 다이어트 실패와 자책의 악순환이 반복되곤 하죠.이번 이야기에서는 감정폭식과 자기위안 음식의 유혹에서 벗어나기 위한 실전 전략을 소개합니다. 단순한 식단이나 운동법이 아니라, 감정과 식욕의 연결고리를 끊는 심리적, 행동적 접근법에 집중합니다.감정폭식의 원인을 파악하자 감정폭식은 단순히 '의지 부족'의 문제가 아닙니다. 이는 감정 조절 전략 중 하나로, 뇌가 스트레스를 줄이기 ..