공복 유산소가 더 효과적일까? 아침 공복 운동 vs 식후 운동 비교 분석

체중 감량이나 체지방 감소를 목표로 운동을 시작하면 가장 많이 듣는 말 중 하나가 바로 “공복 유산소가 더 효과적이다”는 주장입니다. 실제로 많은 헬스 유튜버나 피트니스 커뮤니티에서도 이 주제를 두고 갑론을박이 이어지죠.그렇다면, 아침 공복 운동은 정말 지방 연소에 효과적일까요? 아니면, 식후 운동이 더 안전하고 효율적일까요?이 글에서는 제가 직접 주 3회 헬스, 주 2회 수영을 하면서 고민했던 내용을 바탕으로 공복 운동 vs 식후 운동의 효과를 비교 분석해보려 합니다.공복 유산소 운동: 지방을 더 태울까?공복 유산소는 말 그대로 아침 식사 전, 공복 상태에서 걷기, 조깅, 사이클, 수영 등 유산소 운동을 하는 것을 말합니다.이 방식이 주목받는 이유는 단 하나, 공복 상태에서는 체내 글리코겐이 부족하므로..