포만감 유지 비법: 파이버맥싱 다이어트 전략

“오늘도 점심시간이 다가오면 어김없이 폭식 충동이 밀려오시나요?”다이어트를 결심했지만 계속되는 허기와 정체된 체중에 답답함을 느껴본 적 있으시죠? 단순히 먹는 양을 줄이기보다, 어떻게 먹느냐가 훨씬 중요합니다. 이 글에서는 배고픔에 시달리지 않으면서도 포만감은 오래 유지하고, 체중까지 관리할 수 있는 똑똑한 전략, 파이버맥싱(Fiber Maxing)을 소개합니다.파이버맥싱이 포만감을 지속시키는 원리파이버맥싱은 식이섬유가 풍부한 식단으로 배를 꽉 채우는 것을 목표로 합니다. 특히 수용성 식이섬유는 위에서 젤 형태로 변해 천천히 소화되고, 불용성 식이섬유는 장을 자극해 배변 활동을 촉진합니다.이 두 가지 식이섬유 조합이 포만감을 유지하는 핵심 열쇠입니다. 실제로 연구에서도 “고섬유 식단을 섭취하면 공복감이 ..