면역력을 높이는 수면 루틴: 시간보다 중요한 요소는?

"오늘 잠은 몇 점이었을까?"워치로 확인하는 내 수면 건강, 그리고 면역력의 연결고리하루를 바쁘게 보내다 보면 어느 순간 “나 요즘 왜 이렇게 피곤하지?”라는 생각이 들곤 합니다. 예전엔 그냥 지나쳤지만, 요즘은 손목에 찬 워치 하나로 그 이유를 쉽게 파악할 수 있습니다. 바로 수면 시간과 질 때문이죠.저는 매일 밤 워치를 착용한 채 잠들고, 아침이면 자동으로 기록된 데이터를 확인합니다. 몇 시에 잠들었는지, 깊은 잠(Deep Sleep)과 얕은 잠(Light Sleep)의 비율은 어땠는지, 수면 중 중간에 몇 번 깼는지까지 알 수 있으니, 나의 '밤'을 객관적으로 보는 데 정말 큰 도움이 됩니다.수면의 질이 면역력의 핵심우리 몸은 잠자는 동안 하루 동안 손상된 세포를 복구하고 면역력을 높이는 작업을 합..