다이어트 강박에서 벗어나는 마인드셋 훈련법: 3편

감정이 아닌 나를 위한 식사 훈련우리는 종종 배가 고파서가 아니라, 스트레스를 받거나 외로움을 느낄 때 음식을 찾습니다. 이처럼 감정에 휘둘려 먹는 습관은 다이어트뿐만 아니라 정신 건강에도 영향을 미칩니다. 오늘은 감정이 아닌, 진짜 나를 위한 식사 습관을 만드는 마인드셋 훈련법을 함께 알아보려 합니다.감정적 폭식 다루기: 먹는 이유를 먼저 알아차리기감정적 폭식은 단순한 식욕이 아닌 감정을 해소하려는 행동입니다. 스트레스, 외로움, 분노, 우울함 등의 감정이 쌓일수록 우리는 음식에 의지하게 됩니다. 문제는 먹고 난 후의 죄책감이 다시 부정적인 감정을 만들고, 이로 인해 또 다시 음식을 찾는 악순환이 반복된다는 점입니다.이런 악순환에서 벗어나기 위해서는, '내가 지금 왜 먹고 싶은 걸까?' 라는 질문을 스..