봄철 알레르기와 수면의 질: 잠잘 때 알레르기 증상 줄이는 방법

1. 봄철 알레르기와 수면의 관계봄철 알레르기는 수면의 질을 심각하게 저하시킬 수 있습니다. 꽃가루, 집먼지 진드기, 애완동물의 털 등이 원인이 되어 코막힘, 재채기, 가려움증 등의 증상을 유발하며, 이는 숙면을 방해합니다. 특히, 알레르기 비염이 있는 사람은 자는 동안 코막힘으로 인해 구강 호흡을 하게 되어 목이 마르거나 수면 무호흡증이 악화될 수도 있습니다.2. 알레르기 증상 완화를 위한 침실 환경 개선법2.1. 침구 선택과 관리항알레르기 침구 사용: 먼지 진드기를 방지하는 특수 소재(마이크로화이버, 대나무 섬유 등)의 침구를 사용하세요.침구류 정기 세탁: 침대 시트와 베개 커버는 최소 주 1회 60도 이상의 뜨거운 물로 세탁하여 알레르겐을 제거하세요.베개와 매트리스 관리: 항알레르기 커버를 씌우고,..