다이어트에 좋은 필라테스, 집에서 10분으로 체형까지 교정!

집에서 간편하게 할 수 있는 운동 중 홈 필라테스는 체형 교정과 다이어트, 건강한 생활 습관까지 챙길 수 있어 많은 이들에게 사랑받고 있습니다.하지만 막상 시작하려고 하면 어떤 시간대에 해야 할지, 어떤 자세가 효과적인지, 식단은 어떻게 조절해야 할지 고민이 많아지죠.이 글에서는 홈 필라테스를 더 효과적으로 활용할 수 있는 팁과 노하우를 알려드립니다.▶ 필라테스 자세 교정 팁: 기본기부터 다진다홈 필라테스에서 가장 중요한 것은 정확한 자세입니다. 잘못된 자세는 효과를 떨어뜨릴 뿐 아니라 허리나 목 통증을 유발할 수 있어요.초보자는 아래 3가지를 꼭 기억하세요.척추 중립 자세 유지하기허리가 과도하게 꺾이거나 구부러지지 않도록 중립 상태를 유지해야 복부와 코어가 활성화됩니다.어깨는 내리고 목은 길게어깨가 올..