다이어트에 도움 되는 똑똑한 지방 섭취법: 지방도 알고 먹으면 다이어트 친구!

최근 신체검사에서 총콜레스테롤 수치가 높게 나왔다면, 자연스레 ‘지방’ 섭취에 대한 걱정이 따라오기 마련입니다. “지방은 무조건 줄여야 할까?” 하는 고민도 들지요. 하지만 모든 지방이 나쁜 건 아닙니다. 오히려 우리 몸에 꼭 필요한 지방도 존재하며, 체중 감량이나 건강 관리에 도움을 주는 지방도 있습니다.중요한 건 ‘어떤 지방을, 어떻게 섭취하느냐’입니다. 이번 글에서는 콜레스테롤을 걱정하는 분들도 안심하고 실천할 수 있는, 다이어트에 도움 되는 똑똑한 지방 섭취법을 소개합니다.좋은 지방 vs 나쁜 지방, 어떻게 구분할까?지방은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다.바로 좋은 지방(불포화지방)과 나쁜 지방(포화지방 & 트랜스지방)입니다.✅ 불포화지방:오메가-3, 오메가-6, 오메가-9 등 건강한 지방으로,..