요요 없는 체질 개선 루틴: 다시 살찌지 않는 비밀 공개!
한 번쯤 다이어트에 성공했지만, 다시 원래대로 돌아간 경험 있으신가요? 다이어트 후 다시 체중이 늘어나는 요요 현상 때문인데요. 정말 속상하고 지치죠. 일시적인 체중 감량보다 중요한 건 ‘체질 개선’인데요. 이번 글에서는 ‘요요 없는 체질 개선 루틴’과 지속 가능한 체질 변화 방법을 정리해 드릴게요.🔹 요요현상이 생기는 진짜 이유요요현상은 단순히 ‘살이 다시 찐다’는 문제가 아니에요.우리 몸이 비상 상황이라고 판단해, 에너지를 더 저장하려는 생존 본능입니다.주요 원인 세 가지:단기간 급속 감량 → 근육 감소 → 기초대사량 저하극단적인 식단 제한 → 식욕 폭발 → 폭식운동 없이 살만 뺌 → 지방보다 근육이 빠짐☞ 이런 습관은 대사량 저하를 불러오고, 결국 체중이 원래대로 돌아가는 요요 상태를 유발하죠. ..