탄수화물 중독에서 벗어나는 법: 단순당 줄이기 실천 팁

“오늘은 그냥 디저트 하나만 먹을까?”이 말, 한 번쯤은 해보지 않았나요? 저는 지방 섭취를 의식적으로 줄이기 시작하면서 몸이 조금 가벼워졌다고 느끼고 있었어요. 그런데 이상하게도 외식을 하고 나면 늘 디저트 가게에 들르게 되더라고요. 마치 누군가 짜놓은 루트처럼, 식사 → 카페 → 디저트 코스는 빠질 수 없다는 듯이요.이게 바로 탄수화물 중독의 전형적인 패턴입니다. 단순당이 주는 짧은 쾌감은 뇌의 보상 시스템을 자극해, 계속해서 당을 찾게 만들어요. 마치 스트레스를 받으면 달달한 초콜릿을 찾는 것처럼요.하지만 다행히도, 저처럼 조금씩 단순당에서 벗어나고 있는 사람들도 있습니다. 오늘은 제가 직접 실천하고 효과를 본 방법을 중심으로, 탄수화물 중독을 줄이고 단순당 섭취를 관리하는 팁을 공유해볼게요.🍬 ..