50대 여성 다이어트 식단: 속 편하고 포만감 있는 하루 구성법

“아침만 바꿔도, 하루가 달라져요.” 50대에 접어든 여성이라면 한 번쯤 공감하실 거예요. 예전처럼 아무거나 대충 먹다가는 속이 더부룩하거나 금세 살로 돌아오는 경험, 해보셨죠? 특히 유방암 치료나 폐경 이후엔 호르몬 변화와 함께 소화력 저하, 체력 감소, 급격한 체중 증가 같은 복합적인 문제들이 찾아옵니다. 이 시기엔 ‘그냥 먹던 대로’가 통하지 않아요. 내 몸에 맞는 식단을 새롭게 찾아야 합니다. 예전엔 커피 한 잔으로 아침을 때우기 일쑤였는데, 지금은 아침 식사만큼은 꼭 챙기고 있어요."내 몸이 편안해지는 식단"이 다이어트의 핵심처음엔 복잡하게 생각할 수도 있어요. 하지만 어렵게 다가갈 필요는 없습니다. 단백질, 섬유질, 건강한 지방을 균형 있게 섭취하는 것만으로도 속은 편하고 포만감은 오래갑니다...