주의할 점까지 체크! 파이버맥싱 부작용 & 대비법

“파이버맥싱으로 장 건강을 챙기려다 오히려 속이 더 불편해지진 않을까 걱정되시나요?”이 글은 파이버맥싱 부작용, 식이섬유 과다 섭취 주의사항과 함께 가스·팽만감, 과민성 대장증후군 등 상황별 대비법을 안내합니다. 왜 읽어야 할까요? 제대로 실천하지 않으면 부작용이 생길 수 있기 때문에, 안전하고 지속 가능한 루틴을 위해 꼭 알아두셔야 합니다.▶ 식이섬유 과다 섭취 시 나타날 수 있는 증상갑자기 섬유를 늘리면 가스, 복부 팽만감, 복통, 설사 또는 변비가 발생할 수 있습니다. 특히 불용성 식이섬유가 급격히 늘면 장 자극이 심해져 과도한 배출을 유도할 수 있어요.그리고 저수분 시 섬유 섭취는 오히려 변비를 악화할 수 있으니 주의가 필요합니다.▶ 일반적인 부작용 해결 전략서서히 증가: 하루 5g씩 늘리며 2~..