성령강림대축일 헌화 봉사: 꽃으로 전한 은총의 메시지

6월 6일, 성령강림대축일을 맞아 헌화회에서는 성당 제대에 꽃으로 성령의 강림을 표현하는 봉사를 진행했습니다. 이날의 꽃꽂이는 단순한 장식이 아닌, 성령의 임재와 사랑을 시각적으로 전하는 상징적 표현이었습니다. 꽃 하나하나, 잎 하나하나에 담긴 뜻을 깊이 새기며 봉사에 참여한 시간이었습니다.🌺 이번 헌화의 주제: “성령이여 오소서, 우리 안에 피소서”성령강림은 예수님의 약속대로 성령이 제자들에게 내려온 사건을 기념하는 날로, 교회력에서 매우 중요한 축일입니다. 우리는 이 날의 의미를 꽃으로 표현하기 위해 ‘불꽃’, ‘바람’, ‘비둘기’, ‘은총’을 모티브로 삼아 헌화 주제를 정했습니다.💐 사용한 꽃과 그 상징붉은 장미: 사랑과 순교를 상징하며, 성령의 열정과 그리스도의 사랑을 나타냅니다.빨간 거베라:..

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• · 2025. 6. 10.
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다이어트 강박에서 벗어나는 마인드셋 훈련법: 2편

비교 대신 나를 보는 연습다이어트를 시작할 때 많은 사람들이 ‘비교’라는 함정에 빠지곤 합니다. SNS 속 연예인, 인플루언서, 혹은 친구의 몸매와 식단을 보며 ‘나는 왜 저렇게 안 될까?’라는 자책이 이어지기 쉽죠. 하지만 진짜 건강한 다이어트는 ‘남’이 아닌 ‘나’를 중심에 두는 연습에서 시작됩니다. 오늘은 비교를 멈추고, 나만의 기준으로 다이어트를 이어가기 위한 마인드셋 훈련법에 대해 이야기해볼게요.체형 비교 멈추기: 각자의 몸은 다르게 생겼어요누군가는 타고난 허리가 가늘고, 누군가는 근육이 쉽게 붙는 체질입니다. 유전, 골격, 호르몬, 생활환경 등 수많은 요인들이 체형을 만듭니다. 그런데도 우리는 자꾸만 비슷한 몸을 가지려고 애쓰며 자신을 깎아내립니다.하지만 중요한 것은 ‘나답게 건강한 몸’을 만..

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• · 2025. 6. 9.
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다이어트 강박에서 벗어나는 마인드셋 훈련법: 1편

강박에서 자유로워지는 시작점“오늘 몇 kg이지?” 아침마다 체중계에 오르는 습관, 혹시 매일의 감정까지 좌우하지 않나요? 저 역시 같은 고민을 했고, 결국 스스로를 괴롭히는 다이어트 강박에서 벗어나야겠다고 결심했어요. 이 글은 그런 저의 여정을 바탕으로, ‘왜 다이어트 강박을 내려놓아야 하는지’ 그리고 ‘어떻게 건강한 마인드셋으로 전환할 수 있는지’를 이야기합니다.다이어트 강박 증상: 나는 지금 어디쯤일까?다이어트 강박은 단순한 다이어트 의지와는 달라요. 아래와 같은 증상이 있다면 강박의 경계선에 있는지도 모릅니다.하루에 여러 번 체중을 확인한다.음식을 먹은 뒤 자책감이 든다.운동을 하지 않으면 불안하다.거울 속 몸을 계속 비교한다.체중이 조금만 늘어도 큰 죄를 지은 것 같다.이런 생각은 식사 자체를 ‘..

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• · 2025. 6. 8.
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스위치온 다이어트와 간헐적 단식, 차이는? 지방 연소 전략 비교 분석

‘다이어트는 결국 먹는 시간과 방식의 싸움이다’라는 말, 들어보셨나요?최근 화제의 스위치온 다이어트와 오랫동안 사랑받아온 간헐적 단식, 두 가지 방식 모두 ‘지방을 태우는 체질로의 전환’을 목표로 하지만, 그 접근 방식은 매우 다릅니다.어떤 방법이 나에게 더 잘 맞을지, 효과는 얼마나 다를지 궁금하셨다면 이 글에서 그 해답을 확인해보세요. ✦ 스위치온 다이어트란? 지방 연소 스위치를 켜는 방식 스위치온 다이어트는 우리 몸속 ‘대사 스위치’를 ON 상태로 전환해 지방을 적극적으로 태우는 데 초점을 둔 방법입니다.핵심은 AMPK 효소를 활성화시키는 데 있는데, 이 효소는 공복, 저탄수 식단, 고강도 운동 등 다양한 자극에 의해 활성화되며 지방 연소와 세포 재생을 돕습니다. ◈ 스위치온 다이어..

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• · 2025. 6. 7.
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스위치온 다이어트 성공 비결! 저탄수 고단백 식단이 핵심인 이유

현대인들이 다이어트를 결심할 때 가장 먼저 하는 고민은 “어떤 식단이 효과적일까?”입니다. 특히 최근 주목받는 스위치온 다이어트는 단순한 식단 조절을 넘어 신진대사와 호르몬 균형까지 고려하는 과학적 접근법으로 인기를 끌고 있어요. 이 글에서는 스위치온 다이어트에서 저탄수 고단백 식단이 왜 핵심인지, 그리고 이를 뒷받침하는 생활습관 요소들을 함께 살펴보겠습니다.저탄수 고단백 식단, 왜 스위치온 다이어트의 핵심인가요?스위치온 다이어트는 우리 몸의 '지방 연소 스위치'를 켜는 다이어트 방식입니다. 그 핵심은 바로 에너지 소비 시스템을 '탄수화물 중심'에서 '지방 중심'으로 전환하는 것인데요, 이 전환을 도와주는 것이 바로 저탄수 고단백 식단입니다.저탄수 식단은 혈당 스파이크를 줄이고, 인슐린 수치를 안정적으로..

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• · 2025. 6. 6.
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HIIT 운동으로 스위치를 켜는 방법: 짧지만 강력한 지방 연소 전략

바쁜 일상 속에서도 효율적인 다이어트 방법을 찾고 계신가요?HIIT 운동은 짧은 시간 안에 지방 연소 스위치를 켜는 강력한 전략으로 주목받고 있습니다.특히 근력 유지와 에너지 소비 증가에 효과적이기 때문에, 다이어트는 물론 체력 향상까지 원하는 분들에게 최적의 선택이 될 수 있죠.지금부터 짧지만 고효율적인 HIIT 운동으로 지방 태우는 과학적 방법을 함께 알아보겠습니다.▶ HIIT 운동 효과: 짧은 시간, 강한 임팩트HIIT(High Intensity Interval Training)은 고강도 운동과 짧은 휴식 시간을 번갈아 반복하는 방식입니다.이 운동법의 가장 큰 장점은 운동 후에도 계속되는 지방 연소 효과(EPOC)입니다.즉, 운동을 마친 후에도 몇 시간 동안 기초 대사량이 증가하며 칼로리를 소모하게..

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• · 2025. 6. 5.
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