헬스 주 3회, 50대 여성 근력운동 루틴 공개

위고비 대신 선택한 건강한 몸 만들기 프로젝트50대, 유방암 치료를 마치고 몸과 마음이 어느 정도 안정을 찾은 지금.솔직히 말하면 ‘이제 체중을 좀 줄여야겠다’는 마음은 꽤 오래전부터 있었어요.하지만 막상 시도하면 체력도 받쳐주지 않고, 자꾸 요요가 와서 좌절하길 반복했죠.한동안 위고비 처방까지 고민하며 병원 상담도 받아봤어요.하지만 결국 저는 운동과 식습관 개선으로 다이어트를 해보기로 결심했어요.무리하지 않으면서도 꾸준히 할 수 있는 방향으로요.왜 ‘근력운동’이었을까?사실 처음에는 유산소 위주로 체중 감량을 생각했어요.그런데 주치의와 상담하고, PT쌤과 이야기를 나누다 보니 50대 여성에게는 근력운동이 정말 중요하다는 걸 깨달았죠.특히 저는 항암 치료 이후 기초대사량이 많이 떨어졌고, 골밀도 관리도 필..