하루 10분, 다이어트에 좋은 필라테스 효과 제대로 보기!

다이어트를 결심했지만 힘든 운동은 자신 없다면? 다이어트에 좋은 필라테스가 해답이 될 수 있어요. 유산소 운동과는 다른 매력으로, 체지방을 줄이면서도 아름다운 라인을 만드는 데 효과적인 필라테스! 이번 글 에서는 필라테스 다이어트 효과부터 코어 강화 필라테스 동작, 유튜브 필라테스 채널 추천까지 모두 소개해 드릴게요.▶필라테스로도 다이어트가 가능할까?"필라테스로 정말 살이 빠질까요?" 많은 분들이 의문을 갖습니다. 결론부터 말하자면, 정확한 동작과 꾸준한 루틴이 있다면 충분히 가능합니다.필라테스는 근육을 길고 유연하게 만들며, 코어 근육을 활성화해 몸의 중심을 바로 잡아줍니다. 특히 몸의 깊은 근육을 사용하는 저강도 고효율 운동으로, 무리 없이 체지방 감소를 유도하죠. 필라테스는 단순한 체중 감량보다 체..

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• · 2025. 5. 25.
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하루 30분, 수영 다이어트의 놀라운 효과

50대 유방암 생존자의 건강한 다이어트 도전기항호르몬제를 복용하며 살아가는 50대 여성으로서, 다이어트는 단순한 체중 감량을 넘어 ‘삶의 질’을 위한 선택이었다. 나는 위고비를 고민했던 적도 있었지만, 결국 나에게 맞는 방법은 꾸준한 운동과 건강한 식습관이라는 결론을 내렸다. 그중에서도 내가 가장 애정을 가지고 이어가고 있는 운동이 바로 수영이다.수영, 다이어트 운동 이상의 의미처음 수영장 문을 열던 날이 아직도 기억난다. 항암치료로 떨어진 체력, 항호르몬제로 인해 더뎌진 대사, 쉽게 찌고 잘 빠지지 않는 살. 솔직히 ‘이 나이에 무슨 수영이야’라는 생각도 들었다. 하지만 수영은 나를 배신하지 않았다.지금 나는 주 2회 강습을 받고 있고, 헬스장에서는 주 3회 근력 운동을 병행 중이다. 사실 처음 시작할..

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• · 2025. 4. 23.
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다이어트에 좋은 간편한 단백질 식품 BEST 5

간편하게 챙기면서 건강하게 살 빼는 고단백 식단 꿀팁!나이가 들수록 건강한 체중 관리가 무엇보다 중요해집니다. 특히 50대 이후에는 근육량 감소를 막기 위해 단백질 섭취가 필수입니다. 단백질은 다이어트 중에도 근손실을 예방하고, 포만감을 오래 유지시켜 식욕 조절에 큰 도움이 되죠. 그러나 바쁜 일상 속에서 매번 균형 잡힌 식사를 준비하는 것은 쉽지 않습니다.오늘은 간편하게 챙길 수 있으면서도 건강한 고단백 식품 BEST 5를 소개합니다. 냉장고에 미리 준비해두면 매일 부담 없이 실천할 수 있는 꿀팁이니, 건강한 다이어트를 꿈꾼다면 꼭 참고해보세요!삶은 달걀 – 언제 어디서나 완벽한 단백질 소스삶은 계란은 단백질 식품의 대표주자입니다. 하나에 약 6g의 단백질이 들어 있고, 조리도 간단하며 보관도 쉬워요...

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• · 2025. 4. 9.
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편의점에서도 가능! 현실 다이어트 식단 가이드

🥗 바쁜 직장인, 학생, 자취생을 위한 ‘현실 다이어트’ 솔루션!집밥처럼 챙기기 어려운 일상에서도 편의점만 잘 활용하면 충분히 다이어트 식단이 가능하다는 사실, 알고 계셨나요? 이번 글에서는 실제로 활용 가능한 편의점 다이어트 식단 조합과 꿀팁, 그리고 피해야 할 제품까지 정리해드립니다. 🍱 1. 다이어트, 편의점에서 시작해도 충분한 이유편의점은 이제 단순히 간식 파는 곳이 아니라, 다양한 식품군을 한 번에 구매할 수 있는 간편한 식단 플랫폼이 되었습니다. 최근에는 단백질, 저탄수, 저열량 제품이 다양해지면서 다이어터들에게도 천국이 되었죠.✅ 장점24시간 언제든 접근 가능조리 없이 바로 섭취 가능열량 및 영양 성분 표시로 계획적인 섭취 가능🧊 2. 현실 다이어트 식단 조합 베스트 3⭐ 조합 ① ‘단..

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• · 2025. 4. 9.
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