유방암 수술 이후 체중 변화, 왜 생기나요?

“살이 찌는 건 둘째치고 예전의 나와 달라요.”유방암을 겪은 많은 여성들이 이렇게 말합니다.치료는 잘 마쳤고, 병원에서도 '정상'이라고 하는데, 거울 앞에 서면 뭔가 나와는 다른 낯선 느낌이 들어요.옆구리와 복부에 늘어진 군살 때문에 아무리 예쁜 옷을 입어도 옷맵시도 안 나고, 피로는 쉽게 쌓이고.유방암 수술 이후, 많은 분들이 공통적으로 겪는 체형과 체중 변화는 ‘의지 부족’이나 ‘나이 탓’이 아닙니다. 단순히 ‘먹어서’가 아니라, 몸의 리듬과 감정, 치료 후유증까지 모두 얽힌 복합적인 문제입니다. 이 글에서는 수술 이후 체중이 왜 변화하는지, 그리고 그 변화를 어떻게 받아들이고 관리하면 좋을지를 함께 나눠보려고 해요.치료가 끝났는데 왜 살이 찔까요?유방암 수술 이후 체중 증가를 경험하는 사람은 생각보..

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• · 2025. 4. 21.
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항암 후 근육량 회복을 위한 운동법

항암 치료 후 근육량 회복, 운동으로 다시 나를 찾는 중입니다항암 치료가 끝난 후, 내 몸은 내가 알던 모습과는 꽤 달라져 있었습니다.지방은 늘고 근육량은 줄고, 체력이 예전 같지 않았죠. 무언가를 하려는 의욕은 있지만, 몸이 따라주지 않을 때의 그 무기력함—그걸 겪어보지 않으면 몰라요.그러다 결심했어요.“내 몸을 다시 나답게 만들자.”체력보다 근육이 먼저 필요했던 이유걷기를 좋아해서 처음에는 그냥 걷기부터 시작했어요.하지만 조금 걷는 것도 금방 숨이 찼고, 어깨는 쉽게 결리고, 팔은 물건 하나 드는 것도 부담스러웠죠.그때 PT 선생님이 해주신 말이 떠올랐어요."항암 후엔 근육이 회복돼야 체력이 돌아옵니다. 그냥 살이 찌는 것과는 달라요."그 말이 진짜였어요.꾸준한 운동으로 근육량이 늘어나면서 내가 할 ..

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• · 2025. 4. 20.
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헬스 주 3회, 50대 여성 근력운동 루틴 공개

위고비 대신 선택한 건강한 몸 만들기 프로젝트50대, 유방암 치료를 마치고 몸과 마음이 어느 정도 안정을 찾은 지금.솔직히 말하면 ‘이제 체중을 좀 줄여야겠다’는 마음은 꽤 오래전부터 있었어요.하지만 막상 시도하면 체력도 받쳐주지 않고, 자꾸 요요가 와서 좌절하길 반복했죠.한동안 위고비 처방까지 고민하며 병원 상담도 받아봤어요.하지만 결국 저는 운동과 식습관 개선으로 다이어트를 해보기로 결심했어요.무리하지 않으면서도 꾸준히 할 수 있는 방향으로요.왜 ‘근력운동’이었을까?사실 처음에는 유산소 위주로 체중 감량을 생각했어요.그런데 주치의와 상담하고, PT쌤과 이야기를 나누다 보니 50대 여성에게는 근력운동이 정말 중요하다는 걸 깨달았죠.특히 저는 항암 치료 이후 기초대사량이 많이 떨어졌고, 골밀도 관리도 필..

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• · 2025. 4. 19.
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50대 유방암 환자의 복부비만 탈출기: 위고비 대신 선택한 수영과 헬스 루틴

솔직히 말해, 나도 ‘그 약’ 생각 안 해본 건 아니었다.위고비. 한창 TV와 유튜브에서 효과 좋다고 떠들어댈 때, 나도 조용히 병원 상담 예약을 눌렀다.유방암 치료가 끝난 지 2년, 다행히 큰 재발 없이 지내고 있었지만 체중은 늘고 있었고, 특히 복부비만이 눈에 띄게 심해졌기 때문이다. 그땐 정말 ‘이대로는 안 되겠다’ 싶었다.그런데 이상하게도 병원에서 위고비 설명을 듣고 돌아오는 길, 마음이 편치 않았다. 물론 약으로 빠르게 체중을 줄이는 것도 방법일 수 있겠지만, 내 몸이 약을 다시 견뎌낼 수 있을지 자신이 없었다. 그 순간부터 나는 다른 선택을 고민하기 시작했다.체중보다 중요한 건 ‘건강하게’ 줄이는 것!병원에서 돌아와 거울을 보며 결심했다."약 대신, 제대로 운동해보자. 이번엔 평생 유지할 수 ..

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• · 2025. 4. 19.
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50대 여성 다이어트 식단: 속 편하고 포만감 있는 하루 구성법

“아침만 바꿔도, 하루가 달라져요.” 50대에 접어든 여성이라면 한 번쯤 공감하실 거예요. 예전처럼 아무거나 대충 먹다가는 속이 더부룩하거나 금세 살로 돌아오는 경험, 해보셨죠? 특히 유방암 치료나 폐경 이후엔 호르몬 변화와 함께 소화력 저하, 체력 감소, 급격한 체중 증가 같은 복합적인 문제들이 찾아옵니다. 이 시기엔 ‘그냥 먹던 대로’가 통하지 않아요. 내 몸에 맞는 식단을 새롭게 찾아야 합니다. 예전엔 커피 한 잔으로 아침을 때우기 일쑤였는데, 지금은 아침 식사만큼은 꼭 챙기고 있어요."내 몸이 편안해지는 식단"이 다이어트의 핵심처음엔 복잡하게 생각할 수도 있어요. 하지만 어렵게 다가갈 필요는 없습니다. 단백질, 섬유질, 건강한 지방을 균형 있게 섭취하는 것만으로도 속은 편하고 포만감은 오래갑니다...

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• · 2025. 4. 18.
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위고비 대신 선택한 나만의 다이어트: 암 이후, 건강하게 다시 시작하는 길

“위고비 다이어트를 해볼까?” 고민하는 당신에게, 이 이야기가 도움이 되었으면 좋겠습니다." 암 이후 시작된 몸의 변화유방암 수술과 방사선 치료를 마친 후, 제 몸은 더 이상 예전 같지 않았습니다.기초 체력은 점점 떨어지고, 조금만 움직여도 쉽게 피곤해졌지요.무엇보다 갑작스러운 체중 증가는 저에게 큰 고민거리였습니다.부종, 운동 부족, 식욕 변화 등 원인은 다양했지만, 결과는 하나였습니다.콜레스테롤 수치 상승면역력 저하관절 통증일상생활조차 버거운 피로“이대로는 안 되겠다.”그렇게 저는 체중 감량을 진지하게 고민하게 되었고, 최근 큰 주목을 받고 있는 위고비 다이어트에 대해 알아보기 시작했습니다.위고비 상담, 그리고 내린 결정실제로 병원을 방문해 위고비 관련 상담을 받았습니다.의사 선생님께서는 위고비의 지..

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• · 2025. 4. 18.
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